Die Zeiten sind und waren anstrengend. Das Gefühl ständig ausgelaugt zu sein, macht vielen Menschen zu schaffen. Dauermüdigkeit hingegen muss nicht sein. Dagegen sollte aktiv etwas getan werden.
Der Akku ist leer
Menschen sprechen davon, dass ihr Akku leer ist. Der Eigenantrieb fehlt, sich zum Sport aufzuraffen oder einfach nur mal abends eine Runde um den Häuserblock zu drehen. Der Wecker klingelt morgens und das Gefühl des Ausgelaugtseins ist noch immer vorhanden. Die gesamten Energiereserven sind aufgebraucht. Fühlen Sie sich gerade verstanden und können mit diesen Emotionen mitgehen? Dann wird es Zeit, etwas zu verändern.
Kraft tanken und wieder aktiver werden
Wenn psychische Belastungen und Schlafmangel sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel sich breit machen, dann gilt es zu handeln. Gut und ausgewogene Ernährung sind die Basis, um zu Kräften zu kommen. Ein zusätzlicher Energielieferant ist Galactose. Das gibt so einen richtigen Push und unterstützt die vitamin- und -mineralstoffreiche Ernährung. Um dem Ganzen noch eine stärkende Unterstützungslinie zu verpassen, sind es die kleinen Dinge, welche wieder auf Vordermann bringen.
Das Fitnessstudio und die Untätigkeit
Mind. 50 Prozent der Mitglieder im Fitnessstudio sind zahlende und nicht sportlich aktive Mitglieder. Mit der Anmeldung ist es sogar oft schon erledigt. Um diesem Frust zu entgehen, reichen erst einmal die kleinen Schritte, welche leicht in den Alltag eingebaut werden können und täglich ein Stückchen dabei helfen mit ein Energielieferant zu sein.
Mittags nach dem Mittagessen einfach die Jacke schnappen und noch 20 Minuten ein paar Schritte gehen. Statt des Autos einfach öfter das Fahrrad nehmen und wenn es noch so kurze Wege sind. Der Gang zum Bäcker muss ebenso nicht mit dem Auto sein.
Der Müdigkeit sanft den Kampf ansagen
Galactose kann wunderbar in den Tag mit Bewegung eingebaut werden. Auf keinen Fall sollten hohe Ziele gesteckt werden, welche wiederum nicht erreichbar sind. Die Zielfahnen sollten durch überschaubare Wege leicht erreicht werden. Anstatt des Fahrstuhles die Treppen steigen und schon wird der Kreislauf angekurbelt. Jeder Schritt bringt etwas.
Statt auf dem Sofa auf der Couch zu liegen, ruhig gezielt zur Werbepause aufstehen und bewusst ein paar Schritte im Raum gehen. Die klassischen alten Kniebeugen sind gar nicht so lächerlich, sondern macht durchaus munter. Schritt für Schritt und nach und nach kommt wieder mehr Bewegung ins Leben und die Müdigkeit schwindet.
Auf ausreichend Schlaf achten
Müdigkeit kann durchaus ein Symptome für den falschen Schlafrhythmus oder für zu wenig Schlaf sein. Wer kontinuierlich eine Stunde zu wenig schläft, kann sich über kurz oder lang einfach matt fühlen. Der ausreichende Schlaf muss sein. Guter Schlaf, eine gesunde Ernährung mit Galactose und die richtige Dosis Bewegung machen wieder munter. 10.000 Schritte am Tag sind ideal, doch schon die Hälfte hilft dabei.
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